あれ?老けた?と産後に思ってしまう原因と簡単にできる解決方法

産後に「老けた?!」と感じる原因

産後、私って老けた?!と思うことはありますよね。
私自身が老けたかも・・・と思った原因をあげると

  • 抜け毛
  • 白髪
  • 目の下のクマ
  • 体重が落ちない
  • 体型が戻らない
  • シミが増えた
  • 肌の色がくすんで見える

以上のような状況を産後に感じて私って老けたかもしれない・・・
とものすごく悲しい気持ちになりました。

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抜け毛

 禿げるんじゃないかと心配になるほどごっそり抜けます。
 髪の毛が長い人の場合は、髪の毛が短い人と同じ量だけ抜けても
 長さがある分、量が多く見えるので凄く驚くと思います。

 髪の毛を洗えばごっそり抜けて、髪を乾かした後の足元には
 髪の毛が大量に落ちていて、櫛を使えば気持ち悪いほどに抜けた髪の毛が
 櫛に絡みついてるというホラーな状況になります。

白髪

 白髪の出方も人それぞれのようですが
 私の場合は、右側の前面に白髪が異常に増えました。

 全体的に白髪が増えたという人もいますのでが
 必ずしもここに増えるというのはないようですね。

 染めてもすぐに白髪が目立つようになるし
 抜けていく髪の毛は黒いものばかりだから
 髪のボリュームも減るし、白髪が気になるしで
 凄く老けたな・・・と強く感じる原因となりました。

目の下のクマ

 寝不足はもちろんあるんでしょうが
 産後、なぜか目の下のクマがすごく目立つようになりました。

 目の周りの張りもなくなったようで
 見た目が疲れた印象になってしまいショックでした。

 隠したいと思って化粧することも考えましたが
 赤ちゃんが可愛くてスリスリと顔を寄せたくなる私にとっては
 化粧をして隠すという選択肢は自然と選べませんでした。

体重が落ちない

 1人目を産んだ後と比べて5人目を産んだ後は
 なかなか体重が落ちないなぁという印象があります。

 実年齢も上がっているので、
 代謝が落ちているのも原因だとは思います。

 1人目は必死になりすぎていこともあってか
 産後3か月くらいで
 元の体重に戻りました。

 ちなみに5人のうち1人目と2人目は
 妊娠中に20キロ以上太りました。

 4人目の産後は体重が完全に戻らないまま
 5人目を妊娠してしまったので元々の
 体重にはまだほど遠い状態です。

体型が戻らない

 体重がなかなか戻らないのと同時に
 体型問題は産後のママにとって頭を悩ませる要因の1つですよね。

 体重は元に戻ったのに、体型が・・・
 という話は良く聞きます。

 ポッコリしたお腹などを見て
 老けたな・・・と悲しくなるんですよね。

シミが増えた

 産後、シミが増えたというか目立つようになったなぁと気が付いたのは
 産後3か月を過ぎた頃でしょうか。

 妊娠後期からの体調不良や上の子達のお世話で
 お肌のメンテナンスを怠っていたことが原因なのか
 新生児のお世話に慣れてきた頃から気になる様になりました。

肌の色がくすんで見える

 これも、シミや目の下のクマが気になり始めた頃に
 あれ?なんかくすんでる?と気が付きました。

 産後化粧をすることはほとんどなくて
 気づかなかっただけかもしれませんが
 化粧をしなければいけない状況があり
 今まで使っていた色だとなんだか馴染まない・・・

 ショックでしたね・・・
 老けた感じがすごく出てて気持ちが落ち込みました。

抜け毛について

抜け毛の大きな原因はホルモンの変化だといわれていますが
それだけではなく、ストレスや睡眠不足、栄養不足、疲労など
様々な要因も関与しているともいわれますね。

産後半年から1年ほどで自然と落ち着いてくる感じですが
髪の量が減ってしまう事で老けた印象を与えてしまうことは否めませんね。

予防したりケアできるならしたいところですよね。
食べ物でいえばカルシウムやタンパク質、ビタミンB群、ミネラルなどは
積極的にとると良いでしょう。

育毛専用のシャンプーやヘアエッセンスもありますよね。
授乳中に使うのはちょっと不安・・・
というママには産後の抜け毛専用に作られたオーガニックなシャンプーがおすすめです。

白髪について

白髪の大きな原因も抜け毛と同じく
ホルモンの変化だといわれています。

また同じくストレスや睡眠不足、栄養不足、
疲労なども要因といわれています。

抜け毛同様食生活に気を遣うのはもちろんですが
紫外線にも気を付けましょう。

空いた時間がある場合は睡眠を取るようにして
ストレスや睡眠不足を解消するようにしましょう。

白髪は気になると思いますが
抜くのはあまりおすすめしません。

根元からカットするか、染める方が
頭皮ダメージが少なくおすすめです。

体重・体型について

産後、体重や体型がなかなか戻らない理由としては
母乳による食欲増進、基礎代謝の低下
骨盤・骨盤底筋・腹筋の歪みや緩みなどがありますね。

まずは骨盤の歪みを取り除き
骨盤底筋と腹筋の緩みを元に戻すと
体型がスムーズに戻るようですね。

母乳による食欲増進には
食べるものに気を付けて
腹持ちのいいふかしイモや、小さめのおにぎりなどにするか

どうしてもお菓子が食べたい時は
野菜チップスを選んだり
甘いものが欲しい時には寒天ゼリーや果物を選ぶと良いですね。

母乳中は痩せるとも言いますが、やはり食べ方には注意が必要ですよね。

基礎代謝は年齢と共に落ちてきてしまいますので
ヨガなどの深い呼吸を伴う運動や
ウォーキングなどをするといいですよ。

目の下のクマ・シミ・肌のくすみについて

目の下のクマは寝不足が原因となっている場合が多いので
寝れる時にはしっかり寝る事が1番の解決方法のようです。

シミや肌のくすみは、朝晩のスキンケアが
満足に出来なかったり、紫外線の影響、
食生活の乱れなどが原因となります。

育児中にしっかりとスキンケアすることは
正直難しい部分はありますが
オールインワンタイプなどを使って簡略化するなどして
スキンケアをしてあげましょう。

産後、ママの身体はいろんな変化をもたらすので
老けた!と悲しくなる瞬間が多くなります。

できることをやって綺麗なママを目指したいですね。

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